PhysiApp
Dit jaar verloopt op allerlei gebieden iets anders dan verwacht. Zo ook op het gebied van sport en met name de golfsport.
Na langere tijd niet gegolfd te hebben en niet fysiek naar de sportschool te zijn geweest, werd het tijd om weer wat te gaan doen. Helaas zijn er allerlei beperkingen en is het niet altijd mogelijk om op locatie bij de sportschool de oefeningen uit te voeren.
Saskia Gladdines heeft een initiatief genomen om iedereen weer op gang te krijgen:
sporten met behulp van de PhysiApp.
Saskia heeft mij een tijdje terug gevraagd de app uit te proberen met een persoonlijk trainingsplan en online begeleiding.
Ik wilde haar hier graag bij helpen, daar konden we allebei ons voordeel mee doen!
De eerste afspraak was telefonisch. We hebben besproken wat de bedoeling was en hoe het programma eruit zou gaan zien. De instructie hoe de app te downloaden met inlogcodes volgde per mail.
De app heeft een functie waarbij beeldbellen tot stand komt. Daardoor is er persoonlijk “live” contact met Saskia. De eerste trainingssessie verliep eigenlijk zoals gebruikelijk op de sportschool. De intake waarbij de doelen besproken worden en een korte training als een soort nulmeting. Saskia zorgt dat na de intake de sportoefeningen in de app komen te staan onder de optie programma. In mijn geval waren dat 6 oefeningen. Deze oefeningen zijn in de vorm van filmpjes. Saskia voert de oefeningen zelf uit zodat je die kan bekijken. Er is een duidelijke gesproken instructie. Het aantal herhalingen en sets met e.v.t. gewicht staan aangegeven. Lukt het niet om het aantal te voltooien, dan kan je deze zelf aanpassen. Je bespreekt dit dan met Saskia bij de volgende beeldbelsessie, of je zet dit in de app onder de optie berichten.
De oefeningen zijn allemaal goed thuis uit te voeren. Wel een aanrader om een beetje ruimte te maken en een yogamatje te gebruiken. Als gewicht kan je van alles gebruiken. Flessen water (of wijn 😊) ongeveer 1 kg. Doe er meerdere in een tasje en je hebt al snel 3 kg om mee te oefenen. De deurstijlen, krukken en muren zijn ook aan bod gekomen bij de oefeningen. Met mooi weer is het ook een aanrader om eens buiten in de tuin te gaan oefenen. Wel een goede internetverbinding vereist bij het beeldbellen.
In totaal ben je met 6 oefeningen ongeveer een half uur tot drie kwartier bezig. Het is heel gemakkelijk in te passen op een dag die jou zelf het beste uitkomt.
Als je een oefening uitgevoerd hebt kan je zelf het resultaat invoeren. (aantal sets, herhalingen gewicht) als je dan op de optie voltooi drukt staat dit geregistreerd. Je kan zelf bepalen op welke dagen je de oefeningen uitvoert. Er zijn verschillende mogelijkheden waarop Saskia ze kan aanbieden in de app. Dagelijks, zodat je zelf de agenda kunt bepalen of op vaste dagen.
In de functie berichten kan je Saskia vragen stellen of opmerkingen plaatsen. Zij antwoordt dan snel en deze antwoorden zie je dan vanzelf met een melding verschijnen in de app.
Saskia spreekt persoonlijk met je af wanneer er contact gelegd wordt via de optie beeldbellen in de app.Bij mij was dat 1x per 2 weken. Uiteraard is dat persoonlijk, maar voor mij is dat voldoende.
Tijdens dit contact wordt de voorgaande trainingsperiode besproken en kan je laten zien wat de vordering zijn. Uiteraard maakt Saskia het je niet gemakkelijk, ze laat je de grenzen opzoeken 😊
In de functie voorkeuren staat de verloopdatum van de sessies in de app. Saskia houdt deze up to date. Na ieder persoonlijk contact werkt ze de oefeningen naar behoefte bij. Je kan ook altijd terugkijken op datum in de app.
Het is wel handig om de app op een I-Pad te zetten. Als je de oefeningen doet tijdens het beeldbellen, moet deze naar beneden gericht zijn op het matje dat op de grond ligt. Dat is met een laptop niet zo gemakkelijk. Een I-pad is hierbij wat fijner om schuin naar voren te plaatsen op bijvoorbeeld een laag bijzettafeltje. Dan heeft Saskia je ook op de grond op het matje goed in beeld om te zien of je de oefeningen correct uitvoert.
Tip voor Saskia: als je een filmpje toont het geluid van het beeldbellen even uitzetten, dan is de instructie bij de filmpjes goed te horen.
De training kost weinig tijd, gemakkelijk in te passen op een dag. Je moet alleen wel de discipline hebben om het ook te gaan doen en het in je eigen agenda te plannen.
Al met al voor mij een fijne alternatieve methode om te trainen en ik wil Saskia bedanken voor de mogelijkheid om het uit te proberen!
Zonnige groet,
Daniella van Wanrooij
